間食と血糖値の「8つのルール」
当院では、糖尿病の患者様が非常に多く、ふだんは、「間食については、大きな高血糖の山を増やしてしまうので、なるべく控えてください。」とご説明をさせていただいております。
ただし、これはあくまでも一般論であり、間食が本当にだめかと言えば、中には良い習慣であることも多いのが現状です。よくよく患者様のお話を聞いてみると、止める必要のない間食であったという経験も多くあります。
今回は、糖尿病や血糖値が気になる方のために、「間食」と上手に付き合うための8つのルールをご紹介します。
実は、間食の工夫次第で血糖値のコントロールがしやすくなることもあるんです。
ルール１ 空腹を我慢しすぎない
お腹が空きすぎると、次の食事でドカ食いになりがち。
少量の間食で血糖値の急上昇を防げます。
ポイント：空腹時間を6時間以上空けないのが理想です。
ルール２ 間食は“低GI”を選ぶ
GI（グリセミック・インデックス）が低い食品は、血糖値の上昇がゆるやか。
おすすめはナッツ類、チーズ、ヨーグルト（無糖）など。
甘い菓子パンやスナック菓子は急上昇のもと。
ルール３ 量は“100kcal以内”が目安
間食はエネルギーの“プチ補給”。
食べすぎると1日のカロリーオーバーに。
例：くるみ5粒、チーズ1個、ゆで卵1個 など
ルール４ 甘いものが欲しいときは“時間帯”に注意
甘いものをどうしても食べたいときは、午前〜午後3時までに。
夜の間食は血糖値が上がりやすく、脂肪にもなりやすいです。
ルール５ “噛む食品”を選ぶ
噛むことで満足感が得られ、血糖値の急上昇も防げます。
ナッツやスティック野菜など、咀嚼が必要な食品を意識して。
ルール６ 飲み物にも注意
甘いコーヒー飲料やジュースは、“飲む砂糖”。
見た目以上に血糖値を上げやすいので、無糖の飲み物を選びましょう。
ルール７ 食事の補助と考える
間食は“楽しみ”ではなく、“血糖値安定のための工夫”と考えましょう。
栄養が足りないと感じたときに、たんぱく質や食物繊維を補える間食が◎
ルール８ 自分の血糖値の変化を知る
同じ食品でも、血糖値の上がり方は人によって違います。
時には血糖値の自己測定で、自分の体の反応をチェックしてみましょう。
まとめ
間食は、「悪者」ではなく、上手に使えば血糖値管理の“味方”にもなります。
我慢しすぎず、でも選び方をちょっと工夫することがポイントです。
気になる方は、当院まで、お気軽にご相談ください。
それでは！
０歳から150歳まで、
予約なしでもみんなが笑顔になる、
茅ヶ崎ファミリークリニックです。
お気軽にどうぞ。
令和７年５月３１日
茅ヶ崎ファミリークリニック
院長 石井 尚
ご注意
マンジャロ（チルゼパチド）を用いた医療ダイエットについて【自由診療】
当院では、医師の診察のもと、自由診療（保険適用外）として
マンジャロ（一般名：チルゼパチド）を用いた医療ダイエットを行っています。
ここでは、医療広告ガイドラインに基づき、
治療内容・費用・リスクおよび副作用等について詳しくご説明します。
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マンジャロとは
マンジャロ（チルゼパチド）は、GIP受容体およびGLP-1受容体作動薬に分類される注射薬です。
主に2型糖尿病治療薬として承認されており、
• 食欲の抑制
• 胃内容物排出の遅延
• 血糖値の安定化
といった作用を有します。
これらの作用により体重減少が認められることから、
医師の管理下で体重管理を目的として使用される場合があります。
※肥満症・ダイエット目的での使用は保険適用外です。
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治療内容（通常必要とされる治療等の内容）
治療の流れ
1. 医師による診察・問診
2. 既往歴、服薬状況、体調の確認
3. 治療適応の判断
4. マンジャロの処方
5. 定期的な診察・経過観察
投与方法
• 週1回の皮下注射
• 原則として自己注射
• 初回は医師または医療スタッフが注射方法を説明します
用量について
• 副作用の出現を考慮し、低用量から開始し段階的に調整します
• 用量は患者様の状態を確認しながら医師が判断します
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費用について（費用等に関する事項）
※本治療は自由診療（保険適用外）です。
マンジャロ費用（税込）
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容量 |
自費価格 |
コメント |
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2.5mg／週 |
20,000円／月 |
初回導入量として少量で開始します |
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5mg／週 |
30,000円／月 |
治療効果を確認しながら調整します |
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7.5mg／週 |
39,000円／月 |
肥満症治療で一般的に使用される容量です |
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10mg／週 |
49,000円／月 |
高用量が必要な患者様向けです |
※診察料は別途かかりません
※治療期間によりトータルの費用は異なります
※詳細は診察時にご説明します
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主なリスク・副作用について
マンジャロの使用により、以下の副作用が報告されています。
主な副作用
• 吐き気
• 嘔吐
• 下痢
• 便秘
• 食欲不振
• 腹部不快感、膨満感
これらは治療開始初期や用量増量時に起こりやすく、
多くの場合、継続により軽減します。
重大な副作用（まれ）
• 低血糖（特に他の糖尿病治療薬を併用している場合）
• 膵炎
• 重度の胃腸障害
使用に注意が必要な方
• 妊娠中または授乳中の方
• 重度の胃腸疾患がある方
• 膵炎の既往がある方
• 医師が不適切と判断した場合
※必ず医師の診察による判断のもとで治療を行います。
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治療効果についての注意点
• 効果には個人差があります
• 生活習慣や食事内容によって効果が異なります
• 治療を中止した場合、体重が再増加する可能性があります
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自由診療に関する重要な説明
• 本治療は自由診療（保険適用外）です
• 国が承認した適応症とは異なる目的で使用される場合があります
• 医師が医学的に適切と判断した場合のみ治療を行います
• 効果・安全性について十分に説明したうえで治療を開始します
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ご相談について
マンジャロを用いた医療ダイエットは、
医師の管理下で安全性に配慮して行う必要がある治療です。
治療をご希望の方は、まずは診察にてご相談ください。
茅ヶ崎ファミリークリニック（内科・小児科・皮膚科）
〒253-0054 神奈川県茅ヶ崎市東海岸南５丁目１−２１
https://chiga-fami.clinic/
