こんにちは！
今日は「亜鉛（あえん）」と「糖尿病」の関係についてお話しします。あまり知られていないかもしれませんが、実はこの2つ、深いつながりがあるんです。
亜鉛ってどんなミネラル？
亜鉛は、体にとって欠かせない「必須ミネラル」のひとつです。
主に以下のような働きがあります：
•細胞の新陳代謝を助ける
•傷の治りを早める
•味覚を保つ
•免疫力をサポートする
•インスリンの分泌と働きを助ける
そう、最後の「インスリン」が、糖尿病と関係する重要なポイントです。
亜鉛と糖尿病の関係とは？
糖尿病は、インスリンの働きが悪くなったり、分泌が足りなくなったりすることで血糖値が高くなる病気です。亜鉛はこのインスリンの「生産・分泌・作用」に深く関わっています。
亜鉛が不足すると…
•インスリンの分泌が減る
•インスリンの働きが弱くなる
•血糖値のコントロールが悪くなる
つまり、亜鉛が足りないと、糖尿病のコントロールが難しくなる可能性があるのです。
糖尿病の人は亜鉛が不足しやすい？
実は、糖尿病の方は尿中に亜鉛が排出されやすく、体内の亜鉛が不足しやすいということが知られています。
また、食事制限や消化吸収の問題で、亜鉛の摂取量が足りないことも。
亜鉛を多く含む食べ物は？
以下の食品に亜鉛が多く含まれています：
•牡蠣（かき）：亜鉛の王様！
•牛赤身肉・レバー
•卵
•チーズ
•ナッツ類（アーモンド、カシューナッツなど）
•大豆製品（納豆、豆腐）
※ただし、摂りすぎは逆効果になることもあります。サプリメントなどを使う際は医師や栄養士に相談しましょう。
まとめ
亜鉛は、糖尿病のコントロールにおいてもとても重要な栄養素です。
「最近、疲れやすい」「味が分かりにくい」「血糖値が安定しない」といった症状がある方は、一度亜鉛の不足を疑ってみてもよいかもしれません。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね！
私たち茅ヶ崎ファミリークリニックでは、糖尿病の管理や栄養指導も行っています。ご希望の方はスタッフまでお声かけください。
０歳から150歳まで、予約なしでもみんなが笑顔になる、茅ヶ崎ファミリークリニックです。お気軽にどうぞ。
令和7年 5月30日
茅ヶ崎ファミリークリニック
院長 石井 尚
茅ヶ崎ファミリークリニック（内科・小児科・皮膚科）
〒253-0054 神奈川県茅ヶ崎市東海岸南５丁目１−２１
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